Comment affronter la rentrée en douceur

c'est la rentrée

Ça y est, l’été, les vacances, la crème solaire et la plage ont déjà tourné les talons direction la case souvenirs que la rentrée pointe le bout de son nez. Plutôt que d’envisager l’option fuite, pourquoi ne pas l’accueillir avec le sourire. Et si on en profitait pour changer nos habitudes et repartir du bon pied.

Voici 10 astuces pour affronter la rentrée en douceur. 

10) Se réveiller naturellement.

Reveil

Exit le réveil qui vous extirpe des bras de Morphée avec stress, la tendance c’est le simulateur d’aube qui respecte votre cycle afin de vous réveiller en douceur.

Bénéfice : Vous serez plus alerte tout au long de votre journée. 

9) Vivre l’instant présent 

l'instant pr_sent

Fini de se projeter dans une journée qui n’existe pas. Prenez le temps de vivre l’instant présent, respirez, soufflez.

Bénéfice : Votre journée n’en sera que plus zen. 

8) On prend un petit-déjeuner de gagnant.

petit-dejeuner-equilibre

On vous le répète que trop souvent mais il est important de prendre un petit-déjeuner équilibré chaque matin pour bien démarrer sa journée. Pourquoi ne pas y ajouter un peu de fantaisie en associant des nouvelles saveurs par exemple.

Bénéfice : Le changement c’est bon et surtout dans l’assiette, parole de foodista 😉

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Les bienfaits de la méditation

« Un esprit sain dans un corps sain » clamait le poète latin Juvénal dans ses vers antiques, prodiguant à tous d’harmoniser corps et esprit. Cette maxime serait-elle la clef du bonheur ?

La méditation ou l'art de se recentrer sur soiDepuis toujours, on nous encourage à prendre soin de notre corps, à nous dépenser en pratiquant un sport, oui mais l’esprit dans tout ça ? Il a également besoin d’être préservé, renforcé.  Dans ce monde où tout va trop vite, où l’on ne prend plus le temps de se poser, la méditation semble être la réponse adaptée.

Mais avant toute chose, qu’est-ce que la méditation ?

Le terme méditation (du latin meditatio) désigne une pratique mentale ou spirituelle. Elle consiste souvent en une attention portée sur un certain objet de pensée ou sur soi. Wikipedia

La méditation permet de se concentrer sur l’essentiel, de se recentrer sur soi pour ne plus être esclave de nos émotions, de notre mental et enfin s’harmoniser.

Les bienfaits de la méditation

Nous allons voir ensemble quels sont les bienfaits qu’apportent la méditation si vous en devenez adepte et nous verrons également quel type de méditation vous correspond le mieux ?

Inspirez, expirez… Que le voyage intérieur commence !

Quels sont les bienfaits de la méditation ? 

Pratiquer 10 minutes de méditation par jour permet d’avoir une meilleure santé, de développer ses fonctions cognitives tout en étant plus résistant au stress et à la dépression.

La pression artérielle est réduite, ainsi que notre fréquence cardiaque et respiratoire. On gagne en concentration, il devient plus simple d’exécuter plusieurs tâches à la fois.

Notre système immunitaire s’en trouve renforcé, diminution des maux de tête et des migraines, harmonisation du système endocrinien, relâchement du système nerveux central.

La méditation renforce également la confiance en soi, améliore notre créativité, notre intuition, augmente la tolérance, notre empathie et nous permet de développer nos capacité intellectuelles.

Pour quelle méditation opter ? 

Vous l’aurez compris, la méditation favorise l’ouverture au monde et aux autres.

Il existe plusieurs méditations auxquelles s’adonner en fonction de ses envies ou de ses convictions les plus profondes.

Yoga Lire la suite

Si on vivait comme dans les films ?

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Fini la peine, les pleurs, les ruptures amoureuses à contrat à durée indéterminée, les échecs, le manque de confiance en soi en devenant enfin acteur de sa vie. Et si on vivait comme dans les films ? 

N’avez-vous pas remarqué que dans un film tout est surmontable ? Il y a une musique qui sublime tout, un meilleur ami qui se soucie plus de votre vie que de la sienne mais surtout y’a toujours une happy end. Nos héros torturés deviennent des exemples de bonheur retrouvé.  

Démonstration en 8 points qu’on peut en faire autant sans script. La numéro 8 vaut le détour 😉

Silence ça tourne !

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1/ Dans le film The holiday, Cameron Diaz se remet de sa rupture amoureuse dans les bras d’un Jude Law très séduisant . En cas de déprime post rupture, regardez cet extrait sans modération et prenez en de la graine !

2/ Nos héros n’ont jamais peur, ils osent et leur audace paie. Petite leçon pour maîtriser sa peur par Maître Yoda. La force, jeune padawan tu développeras. 

3/ Au cinéma, nos héros n’abandonnent  jamais et ce n’est pas Sam Gamgie qui dira le contraire (ok Frodon semble abandonner mais heureusement ce n’est que momentané).

4/ Par contre quand il faut abandonner, il faut abandonner. Tournez la page, passez à autre chose. NEXT !

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Et si on apprenait à s’aimer !

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Je crois que l’un des plus grands défis qui nous est donné dans la vie est certainement celui de s’aimer.

Qui n’a jamais été complexé par une partie de son corps ou un trait de caractère qu’on aimerait changer.
Un manque de confiance en soi peut nous conduire à nous replier sur nous-mêmes mais heureusement on peut aller de l’avant et commencer à aimer nos petits défauts qui font de nous, l’être unique que nous sommes.
S’aimer commence par s’accepter tel que l’on est et s’aimer n’est pas synonyme de nombrilisme mais plutôt de respect. Le regard que l’on porte vers soi est bienvaillant et non autocritique.
En s’aimant, on apprend à se respecter, à affirmer ses convictions et ses préférences. On accepte d’être enfin tel que l’on est et nos points qu’on pensait faibles se révèlent être de merveilleux points positifs qui nous rendent si spécial.
Quand on y pense, ça fait un bien fou de s’aimer, Lire la suite