Les bienfaits de la méditation

« Un esprit sain dans un corps sain » clamait le poète latin Juvénal dans ses vers antiques, prodiguant à tous d’harmoniser corps et esprit. Cette maxime serait-elle la clef du bonheur ?

La méditation ou l'art de se recentrer sur soiDepuis toujours, on nous encourage à prendre soin de notre corps, à nous dépenser en pratiquant un sport, oui mais l’esprit dans tout ça ? Il a également besoin d’être préservé, renforcé.  Dans ce monde où tout va trop vite, où l’on ne prend plus le temps de se poser, la méditation semble être la réponse adaptée.

Mais avant toute chose, qu’est-ce que la méditation ?

Le terme méditation (du latin meditatio) désigne une pratique mentale ou spirituelle. Elle consiste souvent en une attention portée sur un certain objet de pensée ou sur soi. Wikipedia

La méditation permet de se concentrer sur l’essentiel, de se recentrer sur soi pour ne plus être esclave de nos émotions, de notre mental et enfin s’harmoniser.

Les bienfaits de la méditation

Nous allons voir ensemble quels sont les bienfaits qu’apportent la méditation si vous en devenez adepte et nous verrons également quel type de méditation vous correspond le mieux ?

Inspirez, expirez… Que le voyage intérieur commence !

Quels sont les bienfaits de la méditation ? 

Pratiquer 10 minutes de méditation par jour permet d’avoir une meilleure santé, de développer ses fonctions cognitives tout en étant plus résistant au stress et à la dépression.

La pression artérielle est réduite, ainsi que notre fréquence cardiaque et respiratoire. On gagne en concentration, il devient plus simple d’exécuter plusieurs tâches à la fois.

Notre système immunitaire s’en trouve renforcé, diminution des maux de tête et des migraines, harmonisation du système endocrinien, relâchement du système nerveux central.

La méditation renforce également la confiance en soi, améliore notre créativité, notre intuition, augmente la tolérance, notre empathie et nous permet de développer nos capacité intellectuelles.

Pour quelle méditation opter ? 

Vous l’aurez compris, la méditation favorise l’ouverture au monde et aux autres.

Il existe plusieurs méditations auxquelles s’adonner en fonction de ses envies ou de ses convictions les plus profondes.

Yoga Lire la suite

Retrouver le plaisir de cuisiner

Home-cooking

Avec nos vies qui vont à 100 à l’heure et notre rituel métro, boulot, dodo, il est difficile de trouver le temps de cuisiner.

Depuis la mode du Do it yourself et suite aux scandales alimentaires comme le cheval mis à la place du boeuf dans les plats préparés, on a envie de savoir ce que l’on mange. Manger sainement tout en se faisant plaisir, oui c’est possible.

Comment devenir une Bree Van de Kamp des fourneaux. La réponse en 3 points

1) Le retour des légumes :

Manger des légumes c’est bon et en plus c’est aussi bénéfique pour la santé. Souvent boudé au profit des féculents, ils apportent fibres, minéraux et vitamines. Ils peuvent en plus tout à fait s’allier aux féculents ou être mangés seuls. Et côté assiette, les légumes ajoutent de la couleur ! Miam 🙂

Privilégiez les légumes de saison. En juillet seront à l’honneur :  les artichauts, les aubergines, le concombre, les épinards, les petits-pois et les radis entre autres. De quoi se faire plaisir ! Suivez le lien !

Panier de legumes

Lire la suite

ZZZ Zen le Bar à sieste

Qui n’a jamais rêvé de faire une sieste en plein après-midi au boulot ? Oui, oui, vous avez bien lu. Véritable institution en Espagne, la sieste s’impose en France et se démocratise dans les start-up.la-sieste-un-vrai-sommeil-reparateur
Mais quels sont les bienfaits de la sieste ?
Petite introduction par Bruno Comby, le spécialiste de la sieste et auteur de l’Eloge de la sieste.

Eloge de la sieste

Le mot SIESTE vient du latin « sixta » qui signifie « la sixième heure du jour ».

La sieste désigne ainsi le sommeil pris en milieu de journée, vers la sixième heure du jour, mais aussi, plus généralement, toute forme de repos (avec ou sans endormissement) pris en cours de journée par opposition au sommeil de la nuit.

La vie est une succession de périodes de repos et d’activité. Il est essentiel d’organiser correctement ces alternances pour vivre heureux, en bonne santé et rester au maximum de ses possibilités.

Une sieste par jour c’est obéir à nos rythmes biologiques fondamentaux, pour une santé optimale et un mode de vie sain et naturel !

Une sieste de 5 minutes dissout le stress, augmente vos performances physiques et psychiques, et vous fait gagner du temps en réduisant la durée du sommeil de la nuit suivante d’une durée pouvant aller jusqu’à une ou deux heures.

Vous l’aurez compris, faire la sieste nous rend plus compétitif au travail, alors pourquoi s’en priver ?
J’ai donc décidé de tester ZZZ Zen, le Bar à sieste.

Photo Panoramique Zen - Bar à sieste

Lire la suite

L’homme qui voulait être heureux de Laurent Gounelle 

Ce livre est une bible pour ceux qui veulent enfin avoir confiance en eux. Ce livre apaise, ce livre pose des mots sur nos maux et en le lisant on se sent bien. Pourquoi ? Parce que c’est simple, tellement simple que ça nous fait sourire. On se demande dès lors comment avons-nous pu générer de telles croyances ?

Je m’explique, si au fond de vous, vous êtes persuadé que vous êtes un incapable, il y a de fortes chances que vous le deveniez. Ça vous paraît logique et absurde, et pourtant nous le faisons tous. Nous sommes notre propre ennemi et L’Homme s’enferme dans ses croyances tel un prisonnier dans sa prison.

Ce livre nous apprend comment nous délivrer de nos peurs en apprenant à nous aimer et à aimer la vie.

Lire la suite

Et si on apprenait à s’aimer !

image

Je crois que l’un des plus grands défis qui nous est donné dans la vie est certainement celui de s’aimer.

Qui n’a jamais été complexé par une partie de son corps ou un trait de caractère qu’on aimerait changer.
Un manque de confiance en soi peut nous conduire à nous replier sur nous-mêmes mais heureusement on peut aller de l’avant et commencer à aimer nos petits défauts qui font de nous, l’être unique que nous sommes.
S’aimer commence par s’accepter tel que l’on est et s’aimer n’est pas synonyme de nombrilisme mais plutôt de respect. Le regard que l’on porte vers soi est bienvaillant et non autocritique.
En s’aimant, on apprend à se respecter, à affirmer ses convictions et ses préférences. On accepte d’être enfin tel que l’on est et nos points qu’on pensait faibles se révèlent être de merveilleux points positifs qui nous rendent si spécial.
Quand on y pense, ça fait un bien fou de s’aimer, Lire la suite