Les bienfaits de la méditation

« Un esprit sain dans un corps sain » clamait le poète latin Juvénal dans ses vers antiques, prodiguant à tous d’harmoniser corps et esprit. Cette maxime serait-elle la clef du bonheur ?

La méditation ou l'art de se recentrer sur soiDepuis toujours, on nous encourage à prendre soin de notre corps, à nous dépenser en pratiquant un sport, oui mais l’esprit dans tout ça ? Il a également besoin d’être préservé, renforcé.  Dans ce monde où tout va trop vite, où l’on ne prend plus le temps de se poser, la méditation semble être la réponse adaptée.

Mais avant toute chose, qu’est-ce que la méditation ?

Le terme méditation (du latin meditatio) désigne une pratique mentale ou spirituelle. Elle consiste souvent en une attention portée sur un certain objet de pensée ou sur soi. Wikipedia

La méditation permet de se concentrer sur l’essentiel, de se recentrer sur soi pour ne plus être esclave de nos émotions, de notre mental et enfin s’harmoniser.

Les bienfaits de la méditation

Nous allons voir ensemble quels sont les bienfaits qu’apportent la méditation si vous en devenez adepte et nous verrons également quel type de méditation vous correspond le mieux ?

Inspirez, expirez… Que le voyage intérieur commence !

Quels sont les bienfaits de la méditation ? 

Pratiquer 10 minutes de méditation par jour permet d’avoir une meilleure santé, de développer ses fonctions cognitives tout en étant plus résistant au stress et à la dépression.

La pression artérielle est réduite, ainsi que notre fréquence cardiaque et respiratoire. On gagne en concentration, il devient plus simple d’exécuter plusieurs tâches à la fois.

Notre système immunitaire s’en trouve renforcé, diminution des maux de tête et des migraines, harmonisation du système endocrinien, relâchement du système nerveux central.

La méditation renforce également la confiance en soi, améliore notre créativité, notre intuition, augmente la tolérance, notre empathie et nous permet de développer nos capacité intellectuelles.

Pour quelle méditation opter ? 

Vous l’aurez compris, la méditation favorise l’ouverture au monde et aux autres.

Il existe plusieurs méditations auxquelles s’adonner en fonction de ses envies ou de ses convictions les plus profondes.

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Top 10 des phrases motivantes

Lire ça fait du bien et parfois au détour d’une phrase, on obtient le déclic tant attendu, nos doutes deviennent des évidences et on se dit qu’on n’est pas fou d’espérer. Un mot, une phrase peut bousculer votre vie.

C’est pour cette raison que tous les matins, sur notre page Facebook, que vous pouvez liker si ce n’est pas déjà fait, on vous offre votre dose quotidienne de citations qui parlent d’amour, de rêves et d’espoir, pour voir la vie en rose.

Un petit récapitulatif ne fait jamais de mal, voici le Top 10 des citations à fort pouvoir motivant :

10) Pour ouvrir le bal, une citation tiré du best seller Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une de Raphaëlle Giordano :

Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n'en as qu'une

9) Boris Vian :

citation motivante 9

8) Douglas Kennedy :

citation motivante 8

7) Martin Luther King :

citation motivante 7

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Que faire ou ne pas faire lors d’un premier rendez-vous d’après le Dr Love !

Le Dr Love que je ne présente plus car il a déjà prodigué des conseils sur notre blog dans deux précédents billets : Les conseils amoureux du Dr Love et Le Dr Love nous parle du ghosting, est de retour pour nous parler du premier rendez-vous. Ecoutons-le attentivement :

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Le first date, cette étape importante, cette première fois, la rencontre de deux possibles, de deux êtres qui pourraient enfin se (re)trouver lors d’un tête à tête au cours duquel ça pourrait matcher, mérite qu’on lui consacre un billet.

Il faut donc mettre toutes les chances de son côté pour plaire à l’autre, que ce soit une personne que vous n’avez jamais rencontrée (rencontre en ligne) ou une personne rencontrée lors d’une soirée (deuxième fois mais premier rendez-vous), ami(e)s célibataires, suivez mes conseils. Que faire ou ne pas faire lors d’un premier rendez-vous. C’est parti !

1) Parler de son ex : pas faire

Lors d’un premier rendez-vous, on parlera forcément de son ex car parler de sa situation sentimentale actuelle implique que vous évoquiez votre passé et donc vos anciennes relations.

Attention toutefois à ne pas parler de cet ex toute la soirée, en sortant à votre date des anecdotes à son sujet ou votre rancoeur. La personne en face de vous n’est pas votre meilleur(e) pote, votre psy ou votre conseiller conjugal. D’ailleurs si vous en parlez beaucoup, posez-vous cette question : Etes-vous prêt(e) pour une nouvelle relation ?

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2) Etre sans a priori : à faire

Vous rencontrez cette personne par la biais d’un site de rencontres, ne partez pas immédiatement avec des préjugés en craignant que cette personne ne soit pas sérieuse. Vous avez connu votre date à une soirée et votre cousine vous a dit que c’était un séducteur ou une séductrice. Ok, très bien mais faite-vous votre propre opinion.

L’inverse est aussi valable, il/elle vous a envoyé des tas de mots doux sur le site, vous vous êtes enflammé(e), c’est très bien mais redescendez sur terre. Vous ne connaissez pas cette personne, ce n’est pas encore votre chéri(e). Ne mettez pas la charrue avant les boeufs.

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3) Monopoliser la conversation : pas faire

Parler de vous, c’est bien mais ne parler que de vous, ça ne l’est pas. Rencontrer quelqu’un c’est discuter et donc échanger. Le fameux « Me, myself and I » c’est rebutant, même si vous êtes bavard. A éviter donc. « Je parle donc je suis » mais pas trop quand même !

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Pas de valentin, et alors ?

Demain, c’est la Saint-valentin et cette année (exceptionnellement ou comme d’habitude) vous êtes seul(e). C’est la loose !

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Vous avez donc décidé de passez la Saint-valentin comme ça:

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Non ! Hors de question! Vous allez passer une Saint-valentin 2017 qui rock !

Comment ? Des soirées anti Saint-valentin sont organisées un peu partout dans Paris, suivez le guide : Lire la suite

Etre gentil, ça fait du bien !

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Etre gentil, c’est faire preuve de délicatesse, une qualité qui fait du bien à celui qui l’est et également aux autres. Autrefois la gentillesse était un trait de caractère bien vu mais la société évoluant et étant de plus en individualiste, être gentil a perdu son sens premier. Pourtant la gentillesse a tenu bon, elle a fait de la résistance et tient sa revanche. On considère à nouveau la gentillesse à sa juste valeur. La nouvelle année étant le moment de prendre des résolutions, pourquoi ne choisiriez-vous pas d’apprécier la gentillesse ? Etre gentil, ça a du bon. Explications en 3 points :

1) Etre gentil, c’est être bienveillant et généreux avec les autres et avec soi-même.

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Gentillesse : Caractère de quelqu’un qui est d’une complaisance attentive et aimable ; bonté. Larousse.

Voici la définition de la gentillesse. Pourtant, son sens premier s’est transformé et l’antonyme d’être méchant, s’est retrouvé à signifier autre chose :

  • « Il est gentil » : Une qualité mentionnée très souvent après ou avant un « mais » et utilisée pour compenser le fait de ne pas être séduisant. Exemples : « il n’est pas beau mais il est gentil », « il est gentil mais je ne suis pas attirée ».
  • « Il est gentil » : Un terme utilisé pour dire qu’une personne est bête et souvent accompagné de l’adverbe « trop ». Exemples : « il est trop gentil, il se fait marcher sur les pieds », « il s’est fait avoir, il est trop gentil ! ».

Justement, qu’est-ce que le fait d’être « trop gentil » et pourquoi voir la gentillesse comme une faiblesse ? Attention, être gentil ne signifie pas dire « oui » à tout pour faire plaisir aux autres au détriment de soi, en faisant passer les désirs ou intérêts des autres avant les siens. Il est vrai qu’une extrême gentillesse peut aussi surprendre, un inconnu qui vous aide, une personne qui vous accorde beaucoup de temps mais il ne faudrait pas voir non plus cela de manière négative et penser que la personne est idiote de donner autant aux autres. Mère Thérésa n’était pas folle et Nelson Mandela non plus. Ils avaient seulement compris qu’il fallait aimer et pardonner pour être heureux dans la vie.

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