Les bienfaits de la méditation

« Un esprit sain dans un corps sain » clamait le poète latin Juvénal dans ses vers antiques, prodiguant à tous d’harmoniser corps et esprit. Cette maxime serait-elle la clef du bonheur ?

La méditation ou l'art de se recentrer sur soiDepuis toujours, on nous encourage à prendre soin de notre corps, à nous dépenser en pratiquant un sport, oui mais l’esprit dans tout ça ? Il a également besoin d’être préservé, renforcé.  Dans ce monde où tout va trop vite, où l’on ne prend plus le temps de se poser, la méditation semble être la réponse adaptée.

Mais avant toute chose, qu’est-ce que la méditation ?

Le terme méditation (du latin meditatio) désigne une pratique mentale ou spirituelle. Elle consiste souvent en une attention portée sur un certain objet de pensée ou sur soi. Wikipedia

La méditation permet de se concentrer sur l’essentiel, de se recentrer sur soi pour ne plus être esclave de nos émotions, de notre mental et enfin s’harmoniser.

Les bienfaits de la méditation

Nous allons voir ensemble quels sont les bienfaits qu’apportent la méditation si vous en devenez adepte et nous verrons également quel type de méditation vous correspond le mieux ?

Inspirez, expirez… Que le voyage intérieur commence !

Quels sont les bienfaits de la méditation ? 

Pratiquer 10 minutes de méditation par jour permet d’avoir une meilleure santé, de développer ses fonctions cognitives tout en étant plus résistant au stress et à la dépression.

La pression artérielle est réduite, ainsi que notre fréquence cardiaque et respiratoire. On gagne en concentration, il devient plus simple d’exécuter plusieurs tâches à la fois.

Notre système immunitaire s’en trouve renforcé, diminution des maux de tête et des migraines, harmonisation du système endocrinien, relâchement du système nerveux central.

La méditation renforce également la confiance en soi, améliore notre créativité, notre intuition, augmente la tolérance, notre empathie et nous permet de développer nos capacité intellectuelles.

Pour quelle méditation opter ? 

Vous l’aurez compris, la méditation favorise l’ouverture au monde et aux autres.

Il existe plusieurs méditations auxquelles s’adonner en fonction de ses envies ou de ses convictions les plus profondes.

Yoga

La méditation transcendantale :

Technique méditative focalisée sur un mantra qu’on répète afin d’accéder à un apaisement et un état de conscience modifiée. Les Beatles furent des adeptes de cette approche.

La pleine conscience :

Il s’agit d’une des méditations les plus connues et que je pratique depuis peu. Ce sont des exercices qui visent à ouvrir sa conscience et à se recentrer sur l’instant présent. La respiration et les ressentis dans le corps sont au centre de cette pratique.

Il existe de nombreuses applications pour vous exercer. Celles que je vous conseille sont Petit BambouMind, Méditations avec Christophe André.  Elles sont toutes les trois accessibles et ludiques. Petit Bambou et Mind fonctionnent sous forme d’abonnement.

Le yoga :

Connu pour son approche posturale et respiratoire, le yoga contient de nombreux éléments méditatifs.

Le Chi-Gong :

Plus communément appelée méditation en mouvement, cette pratique de mouvements lents et d’exercices respiratoires est destinée à protéger la santé et à favoriser la longévité.

Pour quelle méditation allez-vous succomber ?

Yoga méditation

La méditation permet de vivre l’instant présent, de moins ruminer ses pensées et de gagner en santé. C’est un vrai challenge à relever pour nous, les anxieux, les pressés, de ralentir la cadence et de s’accorder 10 minutes pour se recentrer sur soi.

Et comme le disait Bouddha : « De la méditation naît la sagesse. »

A méditer 🙂

Eva

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