Les bienfaits de la méditation

« Un esprit sain dans un corps sain » clamait le poète latin Juvénal dans ses vers antiques, prodiguant à tous d’harmoniser corps et esprit. Cette maxime serait-elle la clef du bonheur ?

La méditation ou l'art de se recentrer sur soiDepuis toujours, on nous encourage à prendre soin de notre corps, à nous dépenser en pratiquant un sport, oui mais l’esprit dans tout ça ? Il a également besoin d’être préservé, renforcé.  Dans ce monde où tout va trop vite, où l’on ne prend plus le temps de se poser, la méditation semble être la réponse adaptée.

Mais avant toute chose, qu’est-ce que la méditation ?

Le terme méditation (du latin meditatio) désigne une pratique mentale ou spirituelle. Elle consiste souvent en une attention portée sur un certain objet de pensée ou sur soi. Wikipedia

La méditation permet de se concentrer sur l’essentiel, de se recentrer sur soi pour ne plus être esclave de nos émotions, de notre mental et enfin s’harmoniser.

Les bienfaits de la méditation

Nous allons voir ensemble quels sont les bienfaits qu’apportent la méditation si vous en devenez adepte et nous verrons également quel type de méditation vous correspond le mieux ?

Inspirez, expirez… Que le voyage intérieur commence !

Quels sont les bienfaits de la méditation ? 

Pratiquer 10 minutes de méditation par jour permet d’avoir une meilleure santé, de développer ses fonctions cognitives tout en étant plus résistant au stress et à la dépression.

La pression artérielle est réduite, ainsi que notre fréquence cardiaque et respiratoire. On gagne en concentration, il devient plus simple d’exécuter plusieurs tâches à la fois.

Notre système immunitaire s’en trouve renforcé, diminution des maux de tête et des migraines, harmonisation du système endocrinien, relâchement du système nerveux central.

La méditation renforce également la confiance en soi, améliore notre créativité, notre intuition, augmente la tolérance, notre empathie et nous permet de développer nos capacité intellectuelles.

Pour quelle méditation opter ? 

Vous l’aurez compris, la méditation favorise l’ouverture au monde et aux autres.

Il existe plusieurs méditations auxquelles s’adonner en fonction de ses envies ou de ses convictions les plus profondes.

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Ed Sheeran, un prince charmant funky

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On ne voit que lui et surtout, on n’entend que lui. Ed Sheeran est partout. Il, est sans conteste, l’artiste du moment dont les tubes, qu’ils soient pêchus ou slow down, enchantent nos oreilles depuis déjà quelques années. Le chanteur squatte les charts du monde entier et remplit les salles de concert en quelques heures mais mérite-t-il pour autant le titre de prince charmant de la semaine ? Il va être passé au crible en 4 points gagnants. Steady, ready, go !

1) Il a du talent :

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Un prince charmant se doit d’avoir un don et celui d’Ed Sheeran est de composer, d’écrire et d’interpréter des chansons à la rythmique entrainante, s’inspirant de d’autres styles comme le rap, le RnB ou la pop avec des paroles qui fédèrent et rassemblent. On se retrouve tous un peu dans les chansons d’Ed Sheeran.

Comment se fait-il qu’il ait autant de talent me direz-vous ? Eh bien, c’est inné. Ed Sheeran est anglais, il né et a grandi à Halifax. Il s’initie dès son plus jeune âge à la musique, d’abord au violoncelle puis à la guitare sans oublier les cours de chant. C’est à l’âge de 11 ans, après avoir assisté à un concert de Damian Rice qu’il comprend qu’il veut faire de la scène son métier. Ensuite tout s’enchaine, il sort un premier album à 13 ans, The Orange Room, et déménage à Londres pour lancer sa carrière, en abandonnant, au passage, ses études ! Un jeune homme intrépide qui a eu raison de prendre autant de risques.

Pourquoi c’est bien ? Ed Sheeran vous donnera envie de vous lancer également à la poursuite de vos rêves et accessoirement du bonheur, peu importe les obstacles, peu importe de partir de loin. Il vous dira toujours d’essayer et d’y croire. Oui toussa, toussa, épicétou ! Cela deviendra votre leitmotiv.

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Chanson douce

Aujourd’hui je vais vous parler du livre Chanson douce de Leïla Slimani, prix Goncourt 2016, livre qui aurait pu tout autant s’appeler Folie douce.

Chanson douce

Voici le pitch de la 4ème de couverture :

Lorsque Myriam, mère de deux jeunes enfants, décide malgré les réticences de son mari de reprendre son activité au sein d’un cabinet d’avocats, le couple se met à la recherche d’une nounou. Après un casting sévère, ils engagent Louise, qui conquiert très vite l’affection des enfants et occupe progressivement une place centrale dans le foyer. Peu à peu le piège de la dépendance mutuelle va se refermer, jusqu’au drame.

À travers la description précise du jeune couple et celle du personnage fascinant et mystérieux de la nounou, c’est notre époque qui se révèle, avec sa conception de l’amour et de l’éducation, des rapports de domination et d’argent, des préjugés de classe ou de culture. Lire la suite

Top 10 des phrases motivantes

Lire ça fait du bien et parfois au détour d’une phrase, on obtient le déclic tant attendu, nos doutes deviennent des évidences et on se dit qu’on n’est pas fou d’espérer. Un mot, une phrase peut bousculer votre vie.

C’est pour cette raison que tous les matins, sur notre page Facebook, que vous pouvez liker si ce n’est pas déjà fait, on vous offre votre dose quotidienne de citations qui parlent d’amour, de rêves et d’espoir, pour voir la vie en rose.

Un petit récapitulatif ne fait jamais de mal, voici le Top 10 des citations à fort pouvoir motivant :

10) Pour ouvrir le bal, une citation tiré du best seller Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une de Raphaëlle Giordano :

Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n'en as qu'une

9) Boris Vian :

citation motivante 9

8) Douglas Kennedy :

citation motivante 8

7) Martin Luther King :

citation motivante 7

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I need a doctor !

Chaque mercredi soir la fièvre monte sur TF1 où officie le beau Dr Jackson Avery alias Jesse Williams !

Jesse willams

Grâce à lui, l’hôpital ne nous a jamais paru aussi attirant. Il faut dire qu’avec le départ du Dr Mamour on était un peu orphelines.

Heureusement TF1 a pensé à tout et un beau gosse ne venant jamais seul, un autre docteur officie lui en 2ème partie de soirée. Il s’agit d’Eoin Macken, un de nos princes charmants dont on vous a dressé le portrait ici.

Mais revenons au Grey Sloan Memorial Hospital : Jesse Williams va-t-il réussir à passer les épreuves pour obtenir le titre tant convoité de prince charmant ?

Dr Jackson Avery

Examen n°1 : l’anatomie Lire la suite